ATLETISMO I

1.-ESTIRAMIENTO: Consiste en un calentamiento previo en cada ejercicio determinado.

2.- EJERCICIOS PREVIOS: Consiste en realizar previos ejecicios antes de hacer un deporte determinado.

3.-LANZAMIENTO DE DISCO: El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 35° 32'

En la imagen apreciamos un modelo de LANZAMIENTO DE DISCO,

 En esta imagen apreciamos el modelo de la caminata antes de realizar dicho deporte que es el LANZAMIENTO DE DISCO.

4.-SALTO ALTO:El salto alto o salto en alto es una modalidad de salto ecuestre de potencia, en la cual un binomio  debe franquear un único obstáculo en altura, realizando un salto conjunto. El concurso de salto alto tiene una serie de normas que regulan tanto la forma y disposición del obstáculo vertical, que es de forma oblicua ascendente, como su concurso por los binomios.

 En la imagen apreciamos el desarrollo  potencial del atleta. Esta realizando el  trabajo físico.

 En la imagen apreciamos un modelo de dos atletas uno imaginariamente hace el papel de la valla y el otro atleta realizando el salto.

En la imagen apreciamos que el atleta esta realizando el trabajo físico. 

                                                          un modelo de realizar saltos.

5.-100 METROS PLANOS: 100 metros lisos o 100 metros planos es una carrera de atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general, como la competición de carreras de velocidad más importante

Salto Alto

Carrera con impulso (Zancadas) 

El saltador podrá realizar la carrera de impulso tanto por el lado derecho de la zona de caída como por el lado izquierdo, dependiendo de la pierna de despegue.

Para dar inicio a la carrera de aproximación el deportista debe identificar el punto desde donde dará inicio a ésta. Una de las formas para identificar este punto consiste en medir desde la base del saltómetro entre 12 y 15 pies hacia la parte lateral de la zona de caída. Allí se coloca una referencia que medirá entre 50 y 55 pies de frente hacia la zona de carrera, formando un ángulo de 90 con la anterior medida. Allí se colocará una marca de referencia desde la cual se iniciará la carrera de aproximación.

El vuelo

El vuelo comienza cuando el saltador pierde el contacto con el piso. El cuerpo realiza una trayectoria hacia adelante y arriba, originándose una rotación del hombro y la ca

dera.

La pierna de péndulo mantiene la elevación horizontal, el brazo más cercano a la varilla se eleva por encima de la cabeza y el hombro lo acompaña en el recorrido hacia arriba. El brazo y el hombro contrario permanecen un tanto por debajo hasta lograr estabilizarse durante el ascenso. La pierna de despegue se flexiona a la altura de la rodilla, la cadera queda extendida y la cabeza hacia atrás.

El atleta completa su salto al pasar sobre la varilla con la cadera elevada, producto de la entrada sincronizada de los hombros y la cabeza. Las piernas se mantienen flexionadas por las rodillas. Los brazos mantienen la posición por encima de la cabeza. También podrán estar extendidos hacia abajo.

Al superar la altura se realiza una vigorosa extensión de las piernas para completar el pasaje.

Ejercicios para la asimilación del vuelo

La caída

La caída se encuentra ligada al vuelo. El saltador debe pegar su mentón al pecho y el cuerpo adopta una posición en forma de L. La caída se realiza sobre la espalda, las piernas permanecen extendidas y los brazos mantienen su posición

Ejercicios para la asimilación de la caída.

Atletismo

Lanzamiento de jabalina

Empieza a trote ligero sosteniendo con el brazo derecho la jabalina, se  aumenta la velocidad 

Se cruzan las piernas moviendo constantemente y a ritmo la cadera sin bajar la jabalina se empieza a estirar el brazo

En el momento de mayor impulso se lanza la jabalina de atrás hacia delante quedando en una posición baja