CARRERA CON VALLAS.

HISTORIA:

Los antecedentes históricos de estas carreras se encuentran en la universidad de Óxford donde en 1850 organizaron una carrera en la que había de superar 10 vallas. En el año 1888, Francia ajusta la distancia a 110 m., con ello quedaron fijadas definitivamente las características esenciales de la prueba. La prueba de los 110 m. vallas en su modalidad masculina forma parte del programa de los juegos olímpicos de la era moderna desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896. La prueba de 100 m. vallas, disputada en la rama femenina, hace parte del programa de los juegos olímpicos desde Munich, 1972. La prueba de 400 m. vallas en la rama masculina hace su aparición en el programa olímpico en París, 1900. En la prueba de 400 m. vallas Edwin Corley Moses fue dos veces campeón olímpico, en 1976 y 1984, y batió en cuatro ocasiones el récord mundial de la modalidad. La prueba de 400 m. vallas en la rama femenina ingresa al programa olímpico en los ángeles en 1984.

 CONCEPTO:

Las carreras de vallas (llamadas también carreras de obstáculos) son carreras de velocidad en la que los competidores deben superar una serie de barreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.
Las carreras de vallas al aire libre son las más populares. Para la categoría masculina (rama varonil) existen los 110 metros con vallas, y para la femenina los 100 metros con vallas, las cuales se recorren con las denominadas vallas altas. También existen los 400 metros con vallas, con vallas más bajas. En pista cubierta se suelen correr los 60 metros con vallas, también con vallas altas.

CATEGORÍA MASCULINA

·                     60 metros con vallas - 1.468 metros

·                     110 metros con vallas - 1.367 metros

·                     400 metros con vallas - 0.714 metros

CATEGORÍA FEMENINA

·                     60 metros con vallas - 0.838 metros

·                     100 metros con vallas - 0.838 metros

·                     400 metros con vallas - 0.762 metros

TIPOS DE VALLAS

Dentro de la categoría de carreras de vallas se encuentran las siguientes pruebas:

·                     60 metros vallas

·                     100 metros vallas

·                     110 metros vallas

·                     400 metros vallas

60 METROS VALLAS

Los 60 metros vallas es una prueba de velocidad del atletismo que se disputa sólo en pista cubierta, en el aire libre las carreras de vallas de velocidad son de 100 metros vallas para las mujeres y 110 metros vallas para los hombres. En la categoría masculina cada atleta debe recorrer los 60 metros en el menor tiempo posible superando un total de 5 vallas antes de cruzar la meta, la primera valla está situada a 13,72¹ metros de la salida y las cuatro siguientes en intervalos de 9,14 metros, la altura de las vallas es de 1,067 metros.
En la categoría femenina, la primera valla está situada a 13 metros de la salida y las cuatro siguientes en intervalos de 8,50 metros, la altura de las vallas es de 0,84 metros.
Esta prueba también forma parte de las 7 pruebas que componen el Heptatlón en pista cubierta, donde los atletas masculinos en su segundo día de competición tienen que correr los 60 metros vallas.

100 METROS VALLAS

Los 100 metros vallas son una prueba del atletismo actual que sólo se disputa en su modalidad femenina ya que los hombres disputan en su lugar la prueba de los 110 metros vallas.
La altura de las vallas es de 83,8 centímetros, encontrándose la primera a 13 metros de la salida y las nueve restantes a intervalos de 8,5 metros, quedando 10,5 metros entre la última y la meta.¹
La prueba de los 100 metros vallas forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde la edición celebrada en Múnich en 1972 en que sustituyó a la prueba de los 80 metros vallas que se disputaba desde los Juegos Olímpicos de Los Ángeles de 1932.

110 METROS VALLAS

Los 110 metros vallas son una prueba del atletismo actual que solo se disputa en su modalidad masculina ya que en la femenina se disputa en su lugar la de los 100 metros vallas.

Historia 

El origen de esta prueba se encuentra en 1850, cuando los alumnos de laUniversidad de Oxford organizaron una carrera de 139 yardas en las que habían de superar 10 vallas. Posteriormente, en 1864 se fijó la distancia a recorrer en 120 yardas (109,72 m) y la altura de las vallas en 3,5 doble (1,0667 m), encontrándose la primera a 15 yardas (13,72 m) de la salida y las nueve restantes a intervalos de 10 yardas (9,14 m).

En 1888 Francia ajusta la distancia añadiendo 28 centímetros entre la última valla y la llegada con lo que quedaron fijadas definitivamente las características esenciales de la prueba.
La prueba de los 110 metros vallas forma parte del programa de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde su primera edición celebrada en Atenas en 1896con la curiosidad de que solo se disputó sobre diez obstáculos.

400 METROS VALLAS

Los 400 metros vallas es una prueba del atletismo actual en la que cada atleta debe superar un total de 10 vallas,¹ situándose la primera a 45 metros de la salida y las nueve siguientes a intervalos de 35 metros.¹ La altura de las vallas es de 91,4 centímetros en la categoría masculina y de 76,2 centímetros en la femenina.²
Cada atleta corre por una de las calles en que se divide la pista, circunstancia que implica que en la salida no se sitúen a la misma altura para evitar que los de las calles exteriores recorran más metros que los de las calles interiores.
Los 400 metros vallas en su modalidad masculina forman parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos desde su segunda edición celebrada en París en 1900 y, desde entonces, sólo dejaron de celebrarse en la edición de 1912 en Estocolmo. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en Los Ángeles en1984. 

SALTO DE LONGITUD.

El salto de longitud es uno de los eventos que componen el programa de las pruebas de atletismo. Es una especialidad que se encuentra dentro de las pruebas de campo y a su vez en el área de saltos.

El salto sin requerimientos reglamentarios, es un gesto natural, podríamos decir, que el hombre lo realiza en forma casi instintiva. Cuando aplicamos una determinada técnica, lo único que pretendemos es sacar más rendimiento al gesto natural. Por ello aconsejamos que no se obligue al atleta, deportista, alumno, a los jóvenes a adoptar una técnica determinada, sino orientarse a la obtención del máximo rendimiento, eligiendo su propia técnica de acuerdo con sus características psíquicas y físicas.

Para el estudio de la técnica base, dividiremos el salto en:

• Carrera de aproximación
• Batida
• Vuelo
• Caída

TÉCNICAS:

FASE DE APOYO

Comienza con el apoyo del talón en el suelo y termina con el apoyo completo del antepié. El primer apoyo que realiza el talón es ligeramente por delante del centro de gravedad del corredor (localizado un poco por debajo del ombligo). En este mismo momento la rodilla se está flexionando y la cadera desciende hacia el lado opuesto al pie apoyado. Esto quiere requiere la activación de otros músculos como la cintilla iliotibial de la pierna de apoyo para contrarrestar este descenso de la cadera, de los músculos abdominales, del cuádruples en contracción excéntrica así como de los músculos abductores y de la espalda.

FASE DE IMPULSO

La rodilla y la cadera de la pierna que hace el impulso comienzan a extenderse y quedan por detrás del corredor.

Podría dibujarse una línea diagonal imaginaria entre el centro de gravedad (debajo del ombligo) y el último apoyo del pie justo en el momento en que da el impulso. La superficie de apoyo del pie en esta fase de impulso es el primer dedo o dedo gordo. Es muy importante la función de amortiguación que ejercen los huesos sesamoideos de este primer dedo.

FASE DE RECUPERACIÓN O BALANCEO

Esta fase hace referencia al periodo de tiempo en que se encuentra la pierna en el aire. Una vez se despega el dedo gordo del suelo, la cadera se flexiona y la pierna va hacia adelante alcanzando aquí su máxima flexión (según el estilo del corredor se flexionará más o menos la rodilla y la cadera).

Se requiere una gran extensión del pie para no tropezar con el suelo gracias a la contracción de los músculos tibial anterior, extensor de los dedos y peroneo anterior. Acto seguido comienza la extensión de la rodilla sin llegar nunca a ser máxima gracias al estiramiento que tiene que ejercer la musculatura glútea y los isquiotibiales. La fase de recuperación termina cuando el pie toca de nuevo el suelo con el talón y comienza la fase de apoyo.

Hay variaciones en las fases de apoyo según el tipo de carrera. Cuanto mayor es la velocidad de la carrera menor es el apoyo del talón y mayor el del antepié. En velocistas es prácticamente sólo apoyo del antepie lo que se realiza. A medida que aumenta la velocidad de la carrera el momento de apoyo disminuye y la fase de balanceo aumenta.

CARRERA DE APROXIMACIÓN:

Es similar a la carrera de velocidad, con la diferencia de que la salida no es explosiva, en conjunto es más progresiva y al final hay que efectuar un salto desde un lugar determinado y en ese momento se ha debido alcanzar la velocidad máxima que al atleta debe ser capaz de controlar.

 LA BATIDA

Con el último apoyo de la carrera o colocación del pie sobre la tabla, se inicia la fase de salto (la más importante y difícil). esta fase contiene:

Amortiguamiento: colocación del pie en la tabla

Apoyo: el centro de gravedad del saltador pasa a situarse en la vertical del pie de batida.

Impulso: el centro de gravedad del saltador sobrepasa la vertical de apoyo. La pierna de batida se extiende explosiva mente en sus articulaciones, carrera y tobillo.

VUELO

Se inicia en el momento que termina la fase anterior, o sea cuando el pie de batida abandona la tabla, tiene tres etapas:

Despegue: el atleta mantiene la posición de la batida durante un breve instante.

suspensión: el atleta recoge la pierna y muy flexionada, la lleva hacia adelante.

Adaptación: el atleta acopla su cuerpo para lograr un aterrizaje efectivo. Debe procurar en todo momento mantener en los pies altos y los brazos oscilados hacia adelante.

CAÍDA

El saltador toma contacto en el foso con los talones y con los pies a la misma altura permitiendo que sea la arena la que llegue a él y no él a la arena. Inmediatamente al contacto se flexionan las rodillas para mantener el paso de las caderas hacia adelante, según se entre con los pies juntos o separados, la caída deberá realizarse de frente o lateral. 

PARTIDA BAJA

El competidor apoya su cuerpo en cuatro puntos que son las puntas de los pies y las manos apoyándose en los dedos, se realiza en los siguientes tiempos:

- A sus puestos: el corredor se coloca atrás de la línea de partida

- En sus marcas: el corredor apoya una rodilla y las manos detrás de la línea de salida

- Listos: se levanta la cadera y con las rodillas flexionadas mirando a donde se va a correr.

- Fuera o disparo: se arranca en forma disparada impulsándose con las piernas corriendo casi agachado los primeros pasos.

Esta es la salida más común se utiliza para las pruebas de 100 m. planos, 100 m. vallas y 300 m. (en esta se apoya los pies en un pedestal para dar un mayor empuje en la salida de los pies y maximizar el empuje)

PARTIDA ALTA

Se realiza casi de pie, solo con un pie ligeramente adelantado y las rodillas flexionadas. Se realiza en los siguientes tiempos: 
- A sus puestos: el corredor se coloca atrás de la línea de salida.
- Listos: se flexiona ligeramente las rodillas.
- Fuera o disparo: se arranca a velocidad media de pendiendo de la distancia a recorrer. Con el fin de administrar la energía durante el recorrido.

ATLETISMO I

1.-ESTIRAMIENTO: Consiste en un calentamiento previo en cada ejercicio determinado.

2.- EJERCICIOS PREVIOS: Consiste en realizar previos ejecicios antes de hacer un deporte determinado.

3.-LANZAMIENTO DE DISCO: El lanzamiento de disco es una prueba del atletismo, donde el objetivo es lanzar un objeto pesado de sección circular denominado disco lo más lejos posible. El disco se lanza desde un círculo de 2.50 m de diámetro y debe aterrizar dentro de un sector de ángulo de 35° 32'

En la imagen apreciamos un modelo de LANZAMIENTO DE DISCO,

 En esta imagen apreciamos el modelo de la caminata antes de realizar dicho deporte que es el LANZAMIENTO DE DISCO.

4.-SALTO ALTO:El salto alto o salto en alto es una modalidad de salto ecuestre de potencia, en la cual un binomio  debe franquear un único obstáculo en altura, realizando un salto conjunto. El concurso de salto alto tiene una serie de normas que regulan tanto la forma y disposición del obstáculo vertical, que es de forma oblicua ascendente, como su concurso por los binomios.

 En la imagen apreciamos el desarrollo  potencial del atleta. Esta realizando el  trabajo físico.

 En la imagen apreciamos un modelo de dos atletas uno imaginariamente hace el papel de la valla y el otro atleta realizando el salto.

En la imagen apreciamos que el atleta esta realizando el trabajo físico. 

                                                          un modelo de realizar saltos.

5.-100 METROS PLANOS: 100 metros lisos o 100 metros planos es una carrera de atletismo en la que se tienen que recorrer 100 metros en un suelo nivelado, libres de todo obstáculo, con la mayor rapidez posible. Se considera, en general, como la competición de carreras de velocidad más importante